骨盤のゆがみ チェック方法
骨盤矯正をする前には、まず骨盤がゆがんでいるかをチェックする必要があります。
自分でチェックする方法はいろいろあります。
簡単にやれる方法としては床の上に直接仰向けになり、足をそろえ、両足の力を抜いてかかとが軽くつくぐらいの自然な状態にし、つま先は自然と外側を向き、かかとの左右の高さが違っていないか確認してみてください。
このとき、ゆがみがあると足の長さが違っていることもあります。
かかとの高さや足の長さが違っていると場合は骨盤矯正で治ることも多いです。
また、仰向けに寝た状態で足を肩幅くらいに開いたときに左右の骨盤の高さを床から測ってみてください。
左右の高さが違っていれば骨盤がゆがんでいるということです。
骨盤の位置を確認する他の方法としては、正座をし、骨盤から肋骨までの長さを測ることにより、ゆがみを調べることもできます。
骨盤の位置のずれに大きな差がなくても、腹筋運動ができない人は腹筋が弱いので内臓が下がって、骨盤が開き気味になっていることもあります。
その他のチェック方法としては、ネックレスがいつも同じ方にずれたり、靴底の外側ばかりすり減ったり、お尻が扁平であるとゆがみが開きやすく、ずれている可能性もあります。
ゆがみのひどい人や気になる人はカイロプラクティックや整体などで骨盤矯正を受けてみるのをおすすめします。
近年ではピラティスやヨガなど体のバランスを整える運動が注目されていますので、ご自身にあった骨盤矯正を探してみてください。
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